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1、你故意把食物弄得跟大便差不多，贴在桌子上，这样一看准没食欲。

2、但我奉劝你，一点不吃可不行呀，得适量节食再加有氧运动，我这有套方案，你看行不行:说明一下,减肥就得能坚持,不能坚持就是白说.首先你的晚餐一定要减下来,因为晚上的食物最容易转化为脂肪的.把高脂肪的饮食停掉。

3、固定每日三餐的种类，选择自己吃习惯的食品，便于长期使用，当然不能有高脂。

4、自己用上述食谱进行测试自己的标准饮食量，就是上顿饭吃完到下顿吃饭时肚子正好饿了，晚上睡觉的时候饿了。

5、在此基础上每顿饭再减1/4，也就是每顿饭后能保持饥饿1小时，这1小时中，前半小时有氧运动(慢跑)，刚开始时不要太多，因为多了有可能低血糖，就是头晕的感觉;后半小时休息。

6、长此以往坚持下去。

7、说吃药或者其他的，我不敢否定没有一点效果，可有多大效果，我实在不敢恭维，而且副作用应该不少吧。

8、最后说明一下，我就是大致这样减的，不过只是早晚跑步，中午饭前和下午饭前1小时只是挨饿而没有运动，半年就减了15公斤，而且到现在也没有反弹。

9、我是一个医科大学的学生。

10、 个人体质不同，可能效果或多或少，或快或慢，但，只要坚持。

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