你们好，最近小元发现有诸多的小伙伴们对于厨房收纳整理有窍门，瘦身101个小窍门这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。

1、 如果长期每天都抽不出30分钟以上的运动时间，不妨把它分成几部分，每天运动3个10分钟。吃零食总比饿着强。

2、 心理暗示为了保持一个长期的瘦身运动而不感到无聊和疲惫，想象自己的身体正在发生有益的变化。比如你每天气喘吁吁的运动，可以想象你减肥后苗条的身材.心理暗示可以让你觉得减肥运动是一件令人欣慰的事情。

3、 用豆类代替肉类节食减肥的人，十有八九会和肉类“拜拜”。而细胞修复所需的蛋白质在哪里？豆类豆制品、鲜豌豆、黄豆可以多吃。半杯豌豆含蛋白质约7克，相当于一个鸡蛋的蛋白质含量。

4、 不要空腹购物。空腹购物最容易上当。各种美食的挑衅，会给饥民一个“尝一尝”的借口，但一旦“尝”了又怎么“停”得下来呢？上街前最好先填饱肚子。

5、 不碰快餐的快餐大多是高热量食物，几个快餐就足以毁了节食减肥几天的成果。所以，不管减肥者有多忙，千万不要在外面凑合。

6、 吃饭慢的人都有过这种经历。当他们八成饱的时候，就放下饭碗，过一会儿“不饱”的感觉就消失了，因为饱腹感中枢发出拒绝进食的命令往往需要一段时间。当进餐时间拉长时，给中枢足够的反馈时间，可以减少暴饮暴食。

7、 坚持很重要。

8、 养成良好的运动习惯，每天留出时间减肥，被视为神圣不可侵犯的“生存空间”。最好每天同一时间锻炼。一旦习惯成自然，你的身体就会响应习惯的召唤，所以坚持下去也就不难了。

以上就是瘦身101个小窍门这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。