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你们好,最近小元发现有诸多的小伙伴们对于眼保健操步骤文字,眼保健操步骤这个问题都颇为感兴趣的,今天小活为大家梳理了下,一起往下看看吧。
1、第一节:按揉攒竹穴
2、用双手大拇指螺纹面分别按在两侧穴位上,其余手指自然放松,指尖抵在前额上。随音乐口令有节奏地按揉穴位,每拍一圈,做四个八拍。
3、第二节:按压睛明穴
4、用双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上,其余手指自然放松、握起,呈空心拳状。随音乐口令有节奏地上下按压穴位,每拍一次,做四个八拍。
5、第三节:按揉四白穴
6、第四节:按揉太阳穴刮上眼眶
7、用双手大拇指的螺纹面分别按在两侧太阳穴上,其余手指自然放松,弯曲。伴随音乐口令,先用大拇指按揉太阳穴,每拍一圈,揉四圈。然后,大拇指不动,用双手食指的第二个关节内侧,稍加用力从眉头刮至眉梢,两个节拍刮一次,连刮两次。如此交替,做四个八拍。
8、第五节:按揉风池穴
9、第六节:揉捏耳垂 脚趾抓地
以上就是眼保健操步骤这篇文章的一些介绍,希望对大家有所帮助。
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