你们好，最近小元发现有诸多的小伙伴们对于练一字马的方法和步骤，练一字马的方法这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。

首先单膝跪地，前腿弯曲90度，双臂向上，身体前倾使腿部有拉伸感。接着单腿伸直后蹲坐，这样可有效拉伸腿部肌肉。然后双腿伸直，用手抓住双脚，进行拉伸，这时把放在身体下方的垫子拿掉即可完成一字马。总结如下。

以上就是练一字马的方法这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。